Cómo realizar un seguimiento de tus estados de ánimo en watchOS 10

Seguimiento de estados de ánimo en watchOS 10

watchOS 10 de Apple se hizo oficialmente disponible el 18 de septiembre, y trae una nueva función en la aplicación Mindfulness que te permite registrar tus sentimientos y estados de ánimo directamente en la pantalla de tu reloj. Estas actualizaciones estarán disponibles si tienes un Apple Watch Series 4 o un modelo más nuevo. Aquí te explicamos cómo utilizar esa nueva función.

Cómo registrar tu estado de ánimo

Cuando abras la aplicación Mindfulness, pulsa en “Estado de ánimo” y luego en “Empezar” para iniciar el proceso de registro. A partir de ahí, puedes registrar una “emoción momentánea” para ingresar cómo te sientes en ese instante, o un “estado de ánimo diario” para informar cómo te sentiste en general ese día.

Usando la corona digital del reloj, puedes desplazarte por siete imágenes abstractas con valencias emocionales correspondientes que van desde “muy agradable” hasta “muy desagradable”. Una vez que selecciones una emoción, puedes optar por registrar más detalles sobre los sentimientos que experimentas (incluyendo lo que más te está afectando) seleccionando opciones de un menú desplegable.

Cómo ver tus registros de estado de ánimo

Con el tiempo, puedes hacer un seguimiento de tu actividad de registro diario en la aplicación Salud en la pestaña “Bienestar mental”. Usando un iPhone emparejado, haz clic en “Estado de ánimo” y luego en “Mostrar en gráficos”. Desde esta página, puedes ver el tipo de entradas para estados de ánimo diarios o emociones momentáneas. También tienes la opción de ver factores de estilo de vida asociados con estas entradas para aprender cómo se correlacionan tus estados de ánimo con variables como el tiempo pasado al sol, las tendencias de sueño y los hábitos de ejercicio.

Además, ahora se pueden acceder a evaluaciones específicas para la depresión y la ansiedad en la aplicación Salud. También puedes exportar PDF de informes de salud personal si alguna vez necesitas compartir tus registros con un profesional médico. Deberás abrir la aplicación Salud y hacer clic en la pestaña “Compartir” en la parte inferior de la pantalla. A partir de ahí, puedes elegir “Compartir con alguien”, como un contacto, o “Compartir con tu médico”.

Si deseas compartir con tu médico, puedes buscar sistemas hospitalarios específicos para conectar tus datos de salud y hacer un seguimiento de los registros clínicos. Por ejemplo, si fuiste cliente de “Green Primary Care” en Huntsville, Alabama, podrías conectarte directamente al portal del paciente, obtener acceso seguro a los registros de salud y también compartir tus datos de salud personal con un equipo de atención; aquí es donde establecer el hábito de registrar los estados de ánimo diarios puede ser útil para que el proveedor pueda tener una imagen más completa de tu salud mental.