Revisión del Withings Body Smart un enfoque imperfecto pero reflexivo para el peso

Revisión del Withings Body Smart, enfoque imperfecto pero reflexivo para el peso

Nunca pensé que el Withings Body Smart de $99.95 se convertiría en el dispositivo más controvertido de mi hogar. En retrospectiva, tal vez debería haberlo considerado. Todos en mi vida tienen una opinión sobre esta balanza y si realmente pertenece a mi baño. La ironía es que la mayoría de los días no me dice cuánto peso.

Esto es a propósito. Lo que me atrajo del Body Smart es su Modo Ojos Cerrados, que oculta cualquier número o gráfico de tu vista. En su lugar, obtienes caras sonrientes, animaciones felices y, si así lo deseas, el clima y el índice de calidad del aire local. Todas tus métricas, incluida la composición corporal, aún se registran en la aplicación de Withings, pero tú decides si y cuándo las miras.

Withings Body Smart

Lo Bueno

• Modo Ojos Cerrados
• La aplicación tiene un enfoque reflexivo sobre el peso y la composición corporal
• Gran duración de batería
• Muestra el clima y la calidad del aire
• Buen equilibrio entre conjunto de funciones, precio y diseño
• La versión gratuita es bastante completa

Lo Malo

• El análisis de impedancia bioeléctrica es inherentemente defectuoso
• Hay una suscripción opcional

Parece contradictorio. Las balanzas, inteligentes o no, tienen un trabajo: decirte cuánto pesa algo. Pero al igual que muchas personas, tengo una relación complicada con mi balanza de baño. Antes de esta reseña, estaba lista para desechar mi balanza inteligente Eufy de $45 porque nunca la usaba. Pero luego mi médico sugirió que perdiera cinco libras de grasa corporal y me dio curiosidad saber si el Modo Ojos Cerrados haría el proceso más tolerable.

Así que eso es lo que he estado haciendo estos últimos tres meses, y sea lo que sea que esperaba que sucediera o cómo pensé que me sentiría, no fue esto.

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Pesando

Como la mitad de la población mundial, también he luchado con mi peso. Aumenté 50 libras en 2015 sin cambios en mi dieta o niveles de actividad. Durante dos años, ninguna dieta o régimen de ejercicio hizo alguna diferencia. Finalmente, me diagnosticaron el síndrome de ovario poliquístico (SOP), que puede causar aumento de peso y dificultar la pérdida de peso. Armada con un diagnóstico y un plan de tratamiento, he estado trabajando duro desde entonces para “volver a la normalidad”. (Historia graciosa, así es como comencé a probar rastreadores de actividad física y relojes inteligentes). Para 2021, había logrado perder 42 libras, antes de recuperar 15 libras el año pasado después de la muerte de mi madre.

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Un médico cascarrabias y una oportunidad de reseña son tan buenas razones como cualquier otra para volver a encaminarse. Pero antes de embarcarme, mi médico fue muy específico acerca de perder cinco libras de grasa, no necesariamente peso. Si podía convertirlo en músculo, mejor. La recomposición corporal, o convertir la grasa en músculo, no es fácil, especialmente si tienes un trastorno hormonal. Teniendo en cuenta que las cartas están en mi contra, una balanza inteligente y su sofisticado análisis de impedancia bioeléctrica (BIA) teóricamente deberían ayudar a alguien como yo a llevar un mejor seguimiento de si un plan en particular está teniendo el efecto deseado.

Funcionalmente, hay poca diferencia entre la mayoría de las balanzas inteligentes en el mercado. Todas te dicen cuánto pesas, estiman tu composición corporal y registran tus datos digitalmente en una aplicación. Así que no pude evitar reír cuando saqué de la caja el Body Smart. Se veía casi idéntica a mi balanza Eufy. Tanto es así que mi pareja no se dio cuenta de que la había cambiado hasta que subió a la balanza aproximadamente una semana después de la configuración.

Dicho esto, existen diferencias en los algoritmos que utilizan, la calidad de construcción, la aplicación compañera y las métricas que se rastrean. Los $55 adicionales para la Body Smart me proporcionaron cuatro sensores de peso en lugar de dos, mediciones de la frecuencia cardíaca, lecturas diarias del clima y la calidad del aire, compatibilidad con Wi-Fi y una pantalla LCD a color más elegante. La única especificación en la que el Eufy supera al Body Smart es que puede detectar hasta 16 personas diferentes en comparación con las ocho del Body Smart. En cuanto a la batería, la Body Smart funciona con cuatro pilas AAA, y todavía me queda un 80 por ciento después de tres meses de uso regular.

Ah, y la Body Smart tiene una suscripción opcional a Withings Plus por $9.95 al mes o $99.95 al año. Esto te brinda entrenamiento, videos de ejercicios y recetas, pero no es necesario para ver tus métricas.

¿Qué es el análisis de impedancia bioeléctrica?

Las básculas inteligentes y otros dispositivos con análisis de impedancia bioeléctrica (BIA) envían una corriente eléctrica débil a través de tu cuerpo para determinar tu composición corporal. Básicamente, la grasa y el músculo tienen diferentes niveles de conductividad eléctrica. Esto afecta la rapidez con la que la corriente viaja de un extremo de tu cuerpo al otro, lo cual se utiliza para estimar indirectamente la grasa corporal, el músculo, el agua y la masa ósea.

Los dispositivos BIA son más accesibles que otros métodos de medición de la composición corporal, pero también son menos precisos. Los niveles de hidratación, el ejercicio, la alimentación, la temperatura ambiente, la calidad del producto y la ubicación de los electrodos pueden afectar los resultados. Por ejemplo, con las básculas inteligentes, generalmente estás creando un circuito desde un pie hasta el otro. Esto significa que una báscula típica probablemente solo mida la parte inferior de tu cuerpo porque la corriente sigue la ruta más rápida desde el punto A hasta el punto B. Si tienes la mayor parte de la grasa corporal en la parte superior del cuerpo, no obtendrás una lectura confiable. Las básculas inteligentes también pueden utilizar algoritmos que no tienen en cuenta adecuadamente tu tipo de cuerpo específico, etnia o género.

Por eso, debes tomar los resultados de las básculas inteligentes con precaución. Son mejores para obtener una estimación aproximada y ver tus tendencias a lo largo del tiempo de manera informal.

Para este experimento, decidí probar la Body Smart sin el Modo de Ojos Cerrados para ver cómo se sentía usar el dispositivo de manera normal. Eso significa que cada vez que subía a la báscula, veía mi peso numérico y gráficos que indicaban tendencias o si estaba en el rango saludable en cuanto a los porcentajes de grasa corporal, músculo, agua y densidad ósea. También probé la Body Smart con otros dispositivos de BIA para consumidores: mi báscula Eufy, la función de BIA del Samsung Galaxy Watch 5 Pro y la nueva función de escaneo corporal de Tempo. (Esta última funciona de manera similar al método de Amazon para sus rastreadores Halo descontinuados, generando un escaneo 3D de tu cuerpo).

En cuanto a la precisión, ambas básculas estuvieron dentro de una o dos décimas de libra. Mi masa ósea, grasa visceral (el tipo de grasa “mala”) y porcentajes de agua también estuvieron dentro de unos pocos puntos porcentuales uno del otro. Donde realmente vi una gran diferencia fue en mi masa muscular y grasa corporal, ¡exactamente lo que estaba tratando de medir! En promedio, Eufy indicó que mi porcentaje de grasa corporal era aproximadamente del 40 al 42 por ciento, mientras que mi masa muscular era del 55 al 56 por ciento. Por otro lado, Withings indicó que mi porcentaje de grasa corporal oscilaba entre el 32 y el 34 por ciento, mientras que mi masa muscular estaba entre el 65 y el 67 por ciento. El Galaxy Watch 5 Pro (y posteriormente, el Watch 6) indicaron que tenía entre el 38 y el 43 por ciento de grasa corporal, mientras que el Tempo indicó que tenía entre el 30 y el 31 por ciento de grasa corporal.

¡Eso es un rango bastante amplio! Especialmente considerando que Withings informa que mi peso promedio se ha mantenido estable dentro de una ventana de tres libras. Todas mis pruebas se realizaron en las mismas condiciones para minimizar las imprecisiones, pero como menciono en el recuadro, la BIA no es una forma especialmente precisa o confiable de análisis de la composición corporal. Lo más importante fue que Withings entregó resultados consistentes una y otra vez.

Pero incluso con todo este contexto, ver estos números y gráficos afectó mi confianza y salud mental. Así que después de usar la Body Smart de manera normal durante dos semanas, estaba listo para probar el Modo de Ojos Cerrados.

Modo Ojos Cerrados

Una báscula inteligente que registra pero no muestra tu peso no es algo nuevo. Fue una función en el QardioBase 2, que probé hace unos años. Pero no soy la misma persona que era entonces. Ahora parece ser el momento adecuado para mencionar que antes de mi viaje con el SOP, luché con trastornos alimentarios y dismorfia corporal durante toda mi vida. Cuando revisé el QardioBase 2, estaba inmersa en hábitos alimentarios desordenados, por lo que su versión del Modo Ojos Cerrados no ayudó en absoluto. He progresado mucho desde entonces, pero sigo desconfiando de las básculas en general, aunque sé que podrían ser una herramienta útil para mis metas finales. Entonces, en teoría, el Modo Ojos Cerrados de Withings es una función que debería adaptarse a alguien como yo. Quería aprovechar esta oportunidad para no solo evaluar mi progreso físico, sino también mi progreso mental.

No salió como esperaba, pero aprendí mucho.

Con el Modo Ojos Cerrados activado, nunca ves un solo gráfico o valor numérico relacionado con tu cuerpo. Es una carita sonriente, una animación feliz (estrellas, globos, etc.), el pronóstico del tiempo y el índice de calidad del aire de tu barrio. Al principio, tenía la tentación de sacar la aplicación de Withings para ver mi puntuación. Con el tiempo, pude olvidarme de ello durante días, sabiendo que los datos se registraban para un momento en el que podría evaluarlos con la mentalidad adecuada.

Inmediatamente, noté cuánto más tranquilo estaba mi cerebro sin los interminables discursos motivadores sobre por qué una meseta o las fluctuaciones de peso no eran señales automáticas de fracaso. Pude concentrarme en el pronóstico del tiempo. Suena estúpido, pero llegué a disfrutarlo. Me distrajo lo suficiente como para poder planificar mi carrera o decidir qué ropa usaría ese día. Cosas divertidas. Una vez que la ciudad de Nueva York quedó envuelta en humo de incendios forestales, comencé a apreciar la lectura del índice de calidad del aire. Ahora sé que, la mayoría de los días, la ciudad de Nueva York se encuentra entre una calidad del aire baja y moderada.

También es una experiencia mucho más rápida. Cuando tenía todos los gráficos habilitados, esperar a que apareciera cada uno era una tarea pesada. Me animaba a reflexionar más sobre las métricas. Con esto, solo estás absorbiendo tres puntos de datos, y la mayoría de ellos no tienen que ver contigo.

Pero eventualmente debes enfrentarte a la realidad, y ahí es donde el Modo Ojos Cerrados se volvió frustrante.

Por un lado, la aplicación de Withings intenta pintar una imagen más holística de tu salud y estado físico. Se enfoca en tus tendencias en lugar de datos individuales. Si te mides varias veces, presenta el promedio para ese día. Hay un montón de material educativo para leer y dar contexto. Puede ser molesto si buscas un historial completo de mediciones, pero sinceramente, eso podría ser algo bueno porque te enfocas en el panorama general. También utiliza colores más suaves al representar rangos poco saludables y saludables para tus métricas. Nuevamente, esto puede sonar tonto, pero muchas aplicaciones de salud representan las zonas poco saludables en rojo brillante, y se siente horrible.

La aplicación de Withings intenta pintar una imagen más holística de tu salud y estado físico.

Sin embargo, si habilitas integraciones, es posible que termines viendo tu peso en otras aplicaciones de salud y estado físico de forma involuntaria. Por ejemplo, probé Lumen y algunos otros dispositivos de salud al mismo tiempo. La mayoría te pedirá que ingreses tus datos demográficos (edad, altura, peso, sexo, etc.) al configurarlos. Varios me pidieron que confirmara regularmente mi peso o simplemente importaron automáticamente los datos. Puedes desactivar esto último en los permisos, pero soy humana. Olvidé hacerlo y me llevé algunas sorpresas desagradables. Pero mi punto es que no puedes escapar realmente de tu peso, ya que muchos algoritmos lo utilizan para brindarte información sobre tu salud.

En esencia, esta función me ayudó cuando estaba en la báscula, pero no impidió que los pensamientos intrusivos se colaran más tarde. Eso fue humillante. Aunque he avanzado mucho en sanar mi relación con la imagen corporal y el peso, todavía sentía ocasionalmente la urgencia de obsesionarme con los números. No permití que llegara a un punto peligroso, pero es sobrio darse cuenta de que una versión anterior de mí misma probablemente hubiera caído en una espiral. Aún estoy procesando el impacto que esta experiencia ha tenido en mi salud mental y probablemente lo haré durante un tiempo. Pero en este momento, no diría que fue completamente negativo. Técnicamente, logré perder un 0.5 por ciento de grasa corporal y ganar un 0.5 por ciento de músculo. Simplemente no fue el remedio que esperaba.

Un paso en la dirección correcta

Le conté toda esta experiencia a una amiga mía. Ella es una ávida practicante de levantamiento de pesas olímpico y también ha lidiado con trastornos alimentarios. Le pregunté qué opinaba sobre esta función y si consideraría usarla para rastrear sus avances. Tuvimos una larga y franca discusión sobre el papel que juegan la grasa corporal y el peso en la cultura del fitness, la obsesión de la sociedad por la delgadez y la lucha por querer medir el progreso pero no a costa de la salud mental.

En otras palabras, su respuesta fue un rotundo no.

Trastornos alimentarios vs trastornos de la alimentación

Los trastornos de la alimentación y los trastornos alimentarios comparten muchas similitudes pero no son lo mismo. Un trastorno alimentario es un diagnóstico clínico como la anorexia nerviosa, la alimentación compulsiva o la bulimia. Los trastornos de la alimentación son comportamientos y patrones anormales de alimentación, como las dietas de moda, el conteo obsesivo de calorías, saltarse comidas o evitar situaciones sociales donde pueda haber comida.

Alguien con un trastorno alimentario tendrá hábitos de alimentación desordenados, pero no necesariamente ocurre lo contrario. Alternativamente, se puede pensar en ello como un espectro donde los trastornos de la alimentación se encuentran en algún punto entre la alimentación normal y los trastornos alimentarios. Sin embargo, los trastornos de la alimentación representan un grave riesgo para la salud. Si estás buscando más información, la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación tiene una práctica lista de recursos.

Realicé una encuesta a aproximadamente 10 amigos y familiares sobre el Body Smart, su función de ojos cerrados y las básculas inteligentes en general. Si bien esto no representa a la población en general, pensé que obtendría al menos una respuesta positiva. Algunos estaban curiosos como yo, otros eran despectivos, pero ninguno estaba entusiasmado. Todos estaban al menos un poco cautelosos. Me rompió el corazón cuando mi prima de 9 años perfectamente sana escuchó una conversación y preguntó si una báscula inteligente la ayudaría a perder peso.

Quería revisar este producto desde esta perspectiva particular porque nada de lo que sentí es único. El 62 por ciento de las atletas femeninas y el 33 por ciento de los atletas masculinos luchan con trastornos de la alimentación. Un metaanálisis de 2023 encontró que, a nivel mundial, el 22 por ciento de los niños tienen trastornos de la alimentación. Una encuesta de la Universidad de Carolina del Norte encontró que el 75 por ciento de las mujeres estadounidenses tienen trastornos de la alimentación o síntomas consistentes con trastornos alimentarios.

Las estadísticas indican que todos conocen al menos a una persona que está o ha luchado con trastornos de la alimentación. Y sin embargo, las empresas tecnológicas a menudo tratan esto como una idea secundaria al diseñar características de seguimiento de fitness. Con frecuencia les pregunto a las empresas si consideran a las personas con trastornos de la alimentación o trastornos alimentarios al diseñar sus productos. Por lo general, me dicen que sí, pero en mi experiencia vivida, la responsabilidad recae en los consumidores para “tomar la mejor decisión para ellos mismos”. A eso, yo digo que el Body Smart es un ejemplo de cómo proporcionar una forma alternativa de interactuar con los datos. El Aura Strap 2 fue otro gadget que añadió un valioso contexto a la composición corporal. Ninguno era perfecto, pero ambos demuestran que las empresas pueden hacerlo mejor.

Solo puedo hablar desde mi experiencia, pero no culpo al Body Smart por los sentimientos complicados que despertó. Este es un producto bien hecho y accesible. Creo firmemente que, si se utiliza correctamente, podría ser una herramienta útil para el seguimiento de la salud. Me impresiona que el diseño de la aplicación de Withings reconozca que existen personas como yo. Que se esfuerce por contextualizar tus datos. Si estás buscando una báscula inteligente, esta cumple con un buen equilibrio entre costo, características y consideración.

Por curiosidad, volví al modo normal de la báscula la semana pasada. Fue un mal momento y volví a cambiar al Modo Ojos Cerrados. No puedo evitar mis números para siempre y no tengo intención de hacerlo, pero estoy agradecido de poder tomar un descanso.

Fotografía de Victoria Song / The ENBLE

Aceptar para continuar: Withings Body Smart

Cada dispositivo inteligente ahora requiere que aceptes una serie de términos y condiciones antes de poder usarlo, contratos que nadie lee realmente. Es imposible para nosotros leer y analizar cada uno de estos acuerdos. Pero comenzamos a contar cuántas veces tienes que presionar “aceptar” para usar dispositivos cuando los revisamos, ya que estos son acuerdos que la mayoría de las personas no leen y definitivamente no pueden negociar.

Para usar el Withings Body Smart, debes emparejarlo con un iPhone o smartphone Android. Esto incluye los términos de servicio del teléfono, la política de privacidad y cualquier otro permiso que otorgues. También puedes otorgar permisos opcionales a la aplicación de Withings, incluyendo Bluetooth, asistentes de voz, notificaciones, actualización de aplicaciones en segundo plano y datos celulares. Si te integras con aplicaciones de salud y fitness de terceros, también aceptas esos términos. Lo mismo ocurre si decides suscribirte al servicio Withings Plus.

Al configurar el Withings Body Smart, estás aceptando:

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